|
سرماخوردگی بیماری فصل سرماست که معمولا هر کسی چند بار به آن مبتلا
می شود. با این که سرماخوردگی بیماری چندان مهمی نیست همین بیماری به ظاهر
ساده باعث می شود افراد به مدت یک یا چند روز در منزل بستری شوند و از
کارهای روزانه خود عقب بیفتند و از طرفی سرماخوردگی بسیار مسری است به
طوری که اگر یکی از اعضای خانواده به آن مبتلا شود معمولا بقیه افراد نیز
دچار خواهند شد.
بر همین اساس در این مطلب به این نکته می پردازیم که چگونه هنگام
سرماخوردگی به بهبود سریع خود کمک کنید و از چه مواد غذایی کمک بگیرید. در
ابتدا به موادی غذایی اشاره می کنیم که بهتر است آن ها را در منزل داشته
باشید و به محض بروز علائم سرماخوردگی از آن ها استفاده کنید.
▪ نعناع: از آن جایی که
این گیاه حاوی ماده ای است که باعث تسکین، گرفتگی بینی و سرفه های شدید می
شود بهتر است هنگام سرماخوردگی برگ نعناع را به آب جوش اضافه و مصرف کنید
تا گلودرد شما را تسکین دهد. عصاره آن را به آبی که در حالت بخار کردن است
اضافه کنید تا هوای خشک را مرطوب کند.
▪ فلفل: ماده ای به نام «Capsaicin» موجود در فلفل تند عملکردی شبیه یک ماده محرک را دارد که باعث تحریک ترشح خلط و ترشحات بینی می شود.
▪ زنجبیل: زنجبیل دم کرده
در صورتی که تب و لرز کرده اید بدن را گرم می کند. یک قاشق چای خوری
زنجبیل تازه رنده شده را به یک لیوان آب داغ اضافه و مصرف کنید.
▪ دارچین: همانند زنجبیل
طعم تندی دارد و احساس گرمی ایجاد می کند. کمی پودر دارچین به آب داغ
اضافه کنید یا چند چوب دارچین بجوشانید تا بخار آن گرفتگی بینی را برطرف
کند. از این مایع به عنوان نوشیدنی هم می توانید استفاده کنید.
▪ عسل: عسل را هرطور که
استفاده کنید، درمانی برای سرماخوردگی به حساب می آید. بررسی ها نشان می
دهد کودکانی که روزی یک قاشق چای خوری عسل مصرف می کنند هنگام سرماخوردگی
کمتر سرفه می کنند و خواب بهتری دارند.
▪ لیمو: ویتامین C موجود
در آن برای درمان این بیماری موثر است. از آن جا که مصرف آب لیمو هنگام
سرماخوردگی اهمیت زیادی دارد، برای طعم دار کردن آب از لیمو استفاده کنید.
برای رفع گلودرد، کمی لیمو در یک لیوان آب جوش بریزید و یک قاشق چای خوری
عسل و یا کمی زنجبیل به آن اضافه و مصرف کنید.
▪ آب نمک: قرار دادن نمک
روی زخم می تواند آزاردهنده باشد اما غرغره کردن آب نمک می تواند تسکین
دهنده گلودرد باشد. زیرا آب نمک التهاب گلو را کاهش می دهد. نصف قاشق چای
خوری نمک را در یک لیوان آب مخلوط کنید و آرام غرغره کنید. این کار را بر
حسب نیاز تکرار کنید.
▪ سوپ مرغ: مایعات داغ و
مغذی تاثیر مثبتی روی بیماری سرماخوردگی دارند. به خصوص سوپ مرغ. محققان
معتقدند که مواد موجود در سوپ مرغ برای مقابله با واکنش التهابی بدن هنگام
سرماخوردگی مفید و موثر است.
● رعایت چند نکته هنگام سرماخوردگی:
۱) خواب کافی؛ بررسی نشان داده، کمبود خواب، فرد را
در برابر بیماری مستعد می کند. به طور میانگین، یک فرد بزرگسال به روزی ۶
تا ۸ ساعت، نوزاد ۱۸ ساعت، نوپا ۱۲ تا ۱۳ ساعت و پیش دبستانی به ۱۰ ساعت
خواب نیاز دارند.
۲) ورزش؛ فعالیت جسمی گلبول های سفید را که با بیماری مقابله می کنند افزایش می دهد.
۳) رعایت نظافت؛ شستن دست را با صابون فراموش نکنید.
از آن جا که تحقیقات نشان داده صابون های معمولی در از بین بردن میکروب ها
موثر است و نیازی به استفاده از صابون ضدباکتری نیست. هر بار بین انگشتان،
دور ناخن و پشت دست را به مدت ۲۰ ثانیه بشویید. بهداشت دست قبل و پس از هر
وعده غذایی، هنگام بازگشت از بیرون، استفاده از دستشویی، دست زدن به
حیوانات و تمیز کردن بینی حتما رعایت شود. خارج از منزل از دستمال های
مخصوص استفاده کنید. در صورتی که یکی از اعضای خانواده سرما خورده است این
نکات رعایت شود:
▪ مسواک فرد مذکور را از بقیه جدا نگه دارید. پس از دوره واگیری، مسواک
فرد را با آب جوش بشویید تا هر نوع جرم یا ویروس باقی مانده از بین برود.
▪ در فصل سرماخوردگی حوله های دستی را هر ۳ تا ۴ روز با آب جوش بشویید.
▪ مصرف آب: با بالا بردن مصرف مایعات بافت های سیستم تنفسی مرطوب می ماند و مانع تراکم میکروب می شود.
▪ تصفیه هوا: هر روز برای مدت کوتاهی یک یا ۲ پنجره را باز کنید تا مواد آلوده کننده داخل خانه و جرم های دیگر خارج شوند.
۴) دمای اتاق را پایین نگه دارید، خانه بیش از حد گرم
هوای خشک ایجاد می کند که محیط مناسبی برای رشد ویروس ها به حساب می آید.
کاهش درجه حرارت به میزان ۵ درجه و استفاده از مرطوب کننده برای حفظ رطوبت
در فصل سرما در کاهش ابتلا به سرماخوردگی موثر است.
۵) استراحت: روزی چند دقیقه از همه اعضای خانواده
بخواهید با بستن چشم، تنفس عمیق و با پرداختن به فکرهای خوب استرس بدن را
کاهش دهند. کاهش استرس یعنی آمادگی کمتر به بیماری.
۶) مصرف میوه و سبزی: هویج، کیوی، کشمش، لوبیا سبز،
پرتقال و توت فرنگی حاوی ویتامین می باشند که در تقویت سیستم ایمنی نقش
دارد. سبزی هایی مانند کلم بروکلی، کلم و گل کلم منابع خوب بتاکاروتن
محسوب می شوند که از بدن در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند،
سعی کنید روزی ۵ وعده میوه و سبزی خام و یا کمی پخته مصرف کنید. پخت بیش
از حد سبزی باعث از بین رفتن خواص آن می شود.
۷) مصرف شیرینی جات را به حداقل برسانید. از آن جا که شکر محیط مناسبی برای عوامل بیماری زاست، مصرف مواد قندی را به خصوص هنگام سرماخوردگی به حداقل برسانید.
۸) مکمل ها: کارشناسان معتقدند که امروزه مواد مغذی
کافی کودکان از طریق رژیم تامین نمی شود، بنابراین برای جبران آن و طبق
دستور پزشک باید مکمل هایی مانند مولتی ویتامین و مواد معدنی در برنامه
رژیم غذایی آن ها افزوده شود.
| 
محققان فرانسوی در تحقیقات خود نشان دادند که خوردن روزانه طالبی می تواند
از افراد در مقابل استرس محافظت کند.
يك متخصص تغذيه : مصرف ماست باكتريها را نابود ميكند و احتمال بروز
سرطان را در افرادي كه عادت به مصرف آن دارند به يك سوم كاهش ميدهد.
خیلی
ها مزه تش آب لیمو را در غذاها دوست دارند اما آیا می دانستید که می
توانید از آب لیمو فایده های بسیار بیشتری ببرید؟ بله، آب لیمو فواید شگفت
انگیزی در زندگی روزمره شما دارد. وقتی با این فواید آشنا شوید خیلی خیلی
بیشتر از آب لیمو در زندگیتان استفاده خواهید کرد.
حتما شما هم میدانیدکه اگر نخ دندان نکشید پلاکهای چسبنده در بین
دندانهای شما قرار گرفته و میتواند باعث بروز بیماریهای لثه و مشکلات
سلامت شوند. اما با این حال هنوز هم بسیاری هستند که نخ دندان نمیکشند.
کبد چرب غیر الکلی یک التهاب کبدی است که در اثر تجمع بیش از اندازه چربی در بافت کبد ایجاد می شود.
يكي از بزرگترين و
شايد يگانه موردي كه در فصلهاي گرم به ويژه تابستان، افراد مختلف در نقاط
گوناگون جهان با آن سر و كار دارند، نيش پشهها و سوزش جاي آن است. پشهها
نيش ميزنند و پس از 24 ساعت ميميرند، اما جاي نيش آنها كه سوزش دارد و
قرمز شده، براي مدتي ميماند و باعث آزار فرد ميشود.
سیگاری شدن بسیار آسان است در حالیکه ترک کردن آن کاری بس دشوار است. به
صبر و مقاومت قابل توجهی نیاز دارد که عاقبت بتوان آن را ترک کرد. چیزی که
بیش از حد مورد نیاز است، آگاهی لازم در مورد این مسئله است چگونه می توان
سیگار را ترک کرد. در زیر 9 روش برای ترک سیگار وجود دارد که به شما کمک
می کند تا این عادت بد را ترک کنید.
بسياري از مردم
نمي توانند باور كنند كه چربي ها نيز براي سلامتي لازم هستند. اسيدهاي چرب
در واقع زير بناي چربي ها هستند و بعضي از آنها از اين جهت " ضروري "
خوانده مي شوند كه بدن نمي تواند آنها را بسازد و بايد حتماً از طريق مواد
غذايي تأمين شوند.
میخواهید بدانید چرا اینقدر تاکید می شود که چایتان را بدون قند یا شکر بنوشید؟
يك متخصص تغذيه گفت: مصرف نارنگي ميتواند باعث دفع سموم بدن شود.
از علائم آنفلوآنزا می تواند تب، سرفه، گلودرد، گرفتگی بینی، درد و احساس سرما باشد. 
روانشناسان انگليسي بر اين باورند که نوازش و لمس کردن پوست روند کاهش دماي بدن کودکان بيمار را سرعت ميبخشد.
*
هویج حلقه شده شبیه چشم انسان است. مردمک و عنبیه و خط نوری که به چشم
میرسد درست مانند چشم انسان میباشد. تحقیقات نشان میدهد که مصرف هویج باعث
افزایش جریان خون در عملکرد چشم می شود.
*
وقتی گوجه فرنگی را از وسط دو نیم می کنید، چهار تا خانه می بینید که قرمز و دقیقا مثل قلب
انسان هست، مثل قلب که هم قرمز است و چهار بخش مجزا دارد. تحقیقات نشان داده که گوجه فرنگی خون را تصفیه میکند.
* آوکادو، گلابی و بادمجان برای سلامت سرویکس و رحم
درخانمها بسیار موثر می باشند. امروزه تحقیقات نشان میدهد که اگر خانمها
در هفته یک عدد آوکادو مصرف نمایند، هورمونهای آنها متعادل میشود و از
بروز سرطان رحم جلوگیری می کند. جالب است که بدانید ۹ ماه از شکوفه کردن
آوکادو تا رسیدن میوه آن طول میکشد.
در چندين سال گذشته
تلفن همراه به اندازه كنوني در دست جوانان و نوجوانان به راحتي ديده
نميشد بلكه بخشي از مردم توانايي استفاده و خريداري از آن را داشتند.
1. .لبخند جذابتان می کند..
رئیس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت، از نحوه شناسایی و
درمان افراد مشکوک مبتلا به ویروس آنفلوانزای نوع A در فرودگاههای کشور
خبر داد.
بسياري از ما عادت داريم
پابرهنه در خانه، كف سونا، ساحل و ... راه برويم، ولي پزشكان ميگويند اين
پابرهنه راه رفتن گاهي باعث قارچهاي پوستي و آسيب پوستي پا ميشود.